Савитарка - это концентрация на "грубом" (материальном) предмете, сочетающаяся с применением словесных формул. Первая стадия шавасаны - типичный пример савитар-самадхи. Вы концентрируете внимание на определенной части тела и проговариваете: "Мое внимание на правой Руке.".

     Савичара - это состояние, когда внимание фиксируется на ощущениях (например, тепла или тяжести). "Моя правая рука теплая", - это пример подобной фиксации внимания. первая и вторая стадии шавасаны включают этот вид медитации - савичара сампраджната самадхи. На этой стадии к работе подключаются высшие психические центры, и в результате их работы происходит улучшение здоровья и некоторые

     Положительные сдвиги в жизни.

     Таким образом, во время выполнения шавасаны 1-й и 2-й ступеней вы притягиваете к себе положительные внешние обстоятельства.

     Итак, в состоянии савитарка мы имеем дело с "грубым" предметом (часть тела, например), тогда как состояние савичара связано с более "тонким" планом (с вашими ощущениями: например, тепла, тяжести, легкости и т. д.). Так, например, хорошее сосредоточение на пламени свечи - это савичара.

     Вы можете использовать эти виды самадхи для того. чтобы снять напряжение после трудового дня, избавиться от усталости, справиться с различными физическими недомоганиями, "притянуть" в свою жизнь положительные изменении.

     Нирватарка сампраджната самадхи и

     Нирчара сампраджната самадхи -

     Метод снятия стресса

     Нирватарка и нирвичара являются более глубокими стадиями сосредоточения. На этих стадиях углубленного сосредоточения исчезают словесные мыслеформы. Пример нирватарки и нирвичары - третья ступень шавасаны. На этом этапе начинается работа с биоэнергией.

Упражнение 1. Медитация уровня нирвичара сампраджната самадхи

     Это упражнение положительно влияет на энергетику, укрепляет здоровье, половую потенцию. Оно также оказывает влияние на социальную жизнь; помогает наладить дела на работе, в бизнесе.

     1. Встаньте, слегка согните колени. Таз должен быть немного подан вперед. Руки чуть согнуты в локтях, опущены вдоль тела. Ступни ног - на ширине плеч.

     2. Закройте глаза и дышите животом. Дыхание спокойное,

     Тело расслаблено.

     3. Представьте себе, что через ваше тело, по траектории, показанной на рисунке, течет энергия.

     4. Представьте ее сначала в виде золотистого шарика, который прокатывается по этой траектории: от центра вашего тела по правой ноге, уходит в пол (в землю), входит в левую ногу и возвращается в исходную точку.

     5. Затем представьте, как по этой траектории течет поток энергии. У вас должно сформироваться четкое ощущение этого потока. (Возможно, вам покажется, что внутри тела проложена труба и по ней течет тепло.)