Предыдущая Следующая
Я объяснил своему пациенту, что такой
взгляд создает } людей негативное впечатление. Человек, постоянно во врем"
разговора отводящий глаза, воспринимается как неуверенные в себе, как скучающий
или как обманщик наконец. Попытался он смотреть мне в глаза не отводя взгляда,
но ничего не вышло. Слишком сильна привычка. Тогда я порекомендовав ему упражнение
для глаз, заключающееся в медитации на пламени свечи.
И через некоторое время он позвонил мне
очень довольный. чтобы поделиться радостью: две крупные фирмы из трех заключили
с ним долгожданный контракт, то есть сочли надежным партнером. Кстати, и дома
отношения наладились жена тоже стала относиться к нему с большим доверием, в
это решило их многие эмоциональные проблемы. И в заключение: как ни
удивительно, все это повлияло и на его здоровье: все меньше устаю, желудок
забыл где находится, энергии -
Хоть отбавляй?.
Этим примером я хотел показать вам, как
работа со взглядом, основанная на медитации, улучшает состояние психики,
укрепляет здоровье, улучшает дела. А все это происходит потому, что посредством
медитации вы меняете отрицательную программу, запечатленную в вашем взгляде, на
положительную.
А сейчас я предлагаю вам несколько
упражнений для глаз, основанных на медитативных техниках.
Простой
способ взять себя в руки
Упражнение
1. Медитация на точке
Чтобы выполнить это упражнение, вам
понадобится некоторая предварительная подготовка. Возьмите большой лист бумаги
и в центре нарисуйте точку, размером с 10-копеечную монетку.
1- Сядьте по-турецки (поза сукхасана). Те,
кто не может долго сидеть в таком положении, могут просто сесть на стул.
2. А теперь прикрепите листок с точкой
посредине прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки.
3. Расслабьтесь. Спина прямая.
4. Пристально смотрите на точку в центре
листа. Стремитесь к тому, чтобы концентрироваться только на точке, чтобы ваш
взгляд "не убегал", пытаясь охватить весь лист целиком.
Концентрируйтесь на точке в течение пяти минут.
В процессе этого упражнения вы можете
почувствовать жар, покалывание в теле, "мурашки по коже", дыхание
может сколько раз меняться: учащаться и вновь становиться нормальным. Пусть вас
это не пугает.
Выполняйте это упражнение как можно чаще,
и вы научитесь искусству концентрации, то есть сумеете в любое время
сосредоточиться на определенной проблеме: причем осознаете проблему гораздо
отчетливее, увидите ее гораздо шире, а значит, и разрешите гораздо эффективнее.
Ко всему прочему вы повысите свою помехоустойчивость. Способность к углубленной
концентрации поможет вам, чем бы вы ни занимались. Читаете? Будете читать
быстрее и глубже вникать в суть прочитанного. Пишете? Будете делать меньше
ошибок, работа пойдет эффективнее. Руководите? Ваши распоряжения будут более
четкими, и вы лучше сможете организовать работу. Трудно даже перечислить все те
преимущества, которые вы получите благодаря регулярному выполнению такого
простого упражнения. Предыдущая Следующая |