Шагов.

     Если это упражнение покажется вам слишком трудным, начните с такого ритма дыхания: делайте вдох на четыре шага, выдох - на шесть шагов.

     Это упражнение хорошо еще и тем, что не отнимает у вас времени, потому что выполняется в прямом и в переносном смысле "на ходу". Все, что от вас в данном случае требуется - это, идя по своим делам, подстроить определенным образом ритм дыхания к темпу движения. То есть вы идете, дышите и в то же время укрепляете свой иммунитет, подлечиваетесь, работаете над своим дыханием, что поможет вам в дальнейшем и в личной жизни, и в работе.

Дыхание и рождение

     Доктор медицины Станислав Гроф выделяет четыре базовые перинатальные матрицы, которые являются своеобразий "отпечатком" в нашей психике четырех стадий процесса б" логического рождения.

     Первая перинатальная матрица соответствует безмятежной внутриматочной жизни ребенка.

     Человек через всю свою жизнь проносит "отпечаток . этой матрицы. Это состояние безмятежности соответствует таким состояниям в его дальнейшей жизни, в которых удовлетворяются насущные потребности. Сюда относятся впечатления счастливого детства, мир и согласие в семье, взаимна любовь, путешествия, отдых на природе.

     Так как мы в этой главе говорим о дыхании, то добавляет, что всем этим состояниям соответствует спокойное естественное дыхание.

     Если "отпечаток" этой матрицы наиболее значительный то человек будет стремиться к покою, уравновешенности, будет старательно избегать потрясений и любых значительных перемен.

     Вторая перинатальная матрица соответствует началу клинических родов.

     Ребенок, находясь в утробе матери, сначала испытывает изменения химического состава окружающей его среды, а затем - сокращения мускулатуры.

     Начинаются схватки. Как себя чувствует при этом ребенок? Какую "память" он выносит из этой стадии?

     Это состояние соответствует переживанию угрожающих жизни человека ситуаций. Сюда можно отнести, например несчастные случаи, травмы, операции, тяжелые болезни, тюремное заключение. Психологические травмы также "воскрешают" в нашей памяти "отпечаток" второй перинатальной матрицы. Это случается, когда человека отвергают, когда

     Он сталкивается с опасностью, подвергается насмешкам или оскорблениям, живет в семье, в которой взаимоотношения между ее членами напряженные, а общая атмосфера - тягостная, "невыносимая".

     Эта матрица сохраняет память о затрудненном дыхании:

     Неритмичном, поверхностном, прерывистом. При таком дыхании человек испытывает недостаток кислорода. Люди, у которых память рождения сберегла наиболее четко именно воспоминания об этой стадии, неуравновешенны, постоянно находятся в напряжении, беспокойны.