|
Предыдущая Следующая
Едва мы начинаем волноваться, наше дыхание
тут же меняется, а уж если мы сталкиваемся с чем-то таким, что
Нас возмущает или пугает, то дыхание моментально
срывается, полностью подчиняя нас неприятной эмоциональной ситуации. Мы уже
плывем безоглядно по волнам своих радостей, забывая о самоконтроле и даже о
своем драгоценном здоровье.
Не правильное дыхание бьет по всему
организму, влияете и на наше тело, вызывая самые разнообразные заболевания, и
на психику, и даже на нашу социальную жизнь. Если вы все время находитесь во
взвинченном состоянии, то можете быть уверены, что ваше дыхание уже творит свое
"черное" дело с вами и с вашей жизнью. Неважно, что является причиной
такого вашего состояния: напряженная работа, постоянные неурядицы в семье или
социальное положение, которое вас не устраивает. Отрицательная программа,
запечатленная стрессом в вашем дыхании, только подливает масла в огонь:
работать станет еще более сложно, психологический климат в семье только
ухудшится, а уж на социальном поприще вы, будьте уверены, точно никогда ничего
не добьетесь. Кому захочется иметь дело с издерганным субъектом, который
постоянно пребывает в напряжении и тем самым держит в напряжении других?
Поэтому, если вы хотите сделать карьеру,
наладить отношения в семье или поправить здоровье, - займитесь своим дыханием
всерьез' Правильным дыханием можно не только вылечить до 70 процентов всех
заболеваний, но и регулярно снимать стрессы. С его помощью можно входить в
состояние медитации, заниматься самосовершенствованием, вырабатывать у себя...
"внутренний наркотик".
Особым дыханием можно восстановить свою
истинную природу, снять родовое заклятие, устранить причины фатального
невезения, поправить здоровье.
Упражнение
1 (враман пранаяма)
- Это упражнение наиболее полезно для
деловых людей. Кроме того, оно повышает иммунитет к инфекционным заболеваниям.
Это упражнение выполняется во время ходьбы в обычном темпе.
1. На протяжении шести своих шагов
сделайте вдох носом. Старайтесь не убыстрять и не замедлять темп движения, то
есть не подстраивать темп движения под дыхание, а наоборот, дышите,
ориентируясь на привычный
Темп движения.
2. Выдыхайте воздух через нос на
протяжении восьми-девяти шагов.
Дополнения
4- Обратите внимание на то, чтобы ни на
вдохе, ни на выдохе у вас не возникало задержек дыхания. Заниматься
Можно от 5 до 20 мин.
Постарайтесь выполнять это упражнение
вдали от выхлопных газов, от больших дорог.
Если это упражнение покажется вам слишком
легким, вы можете изменить ритм дыхания. Делайте вдох на семь шагов, а выдох на
десять-одиннадцать шагов. А через некоторое время тренировок перейдите на такой
ритм: вдох - восемь шагов, выдох - двенадцать Предыдущая Следующая |