Сукхасана - первый шаг к внутреннему богатству

     Сукхасана - поза, знакомая многим. Мы обычно говорим: "сидеть по-турецки. Медитацией в этой позе мож-н0 заниматься только тогда, когда вы освоите ее и сможете в

     Течение 10 минут находиться в ней без движений-При этом вы, естественно, не должны испытывать никаких отрицательных ощущений: неудобства, боли, ощущения, что затекают ноги, и других неприятных чувств.

     Медитация (в классическом варианте) должна продолжаться не менее 30 минут. Только тогда наступает самадхи специфическое состояние сознания. В течение 12 секунд ид концентрация сознания, 1 минуту 24 секунды - квазисамад:

     И 28 минут 48 секунд продолжается собственно медитация.

     Не стоит ускорять этот процесс. Это именно тот случай когда время работает на вас. Это как беременность: нужно выносить в себе за определенный промежуток времени нечто такое; что имеет колоссальный благотворный эффект. Хор шее вино должно отстояться, а если хозяин торопится, то него всегда на столе брага вместо вина. Поэтому, если вы ограничены во времени, отложите занятия медитацией, А е ли вы ограничены во времени постоянно, то пересмотрите свой образ жизни. Для полноценной работы человеку отведено определенное время.

     А придя домой после работы, вы вполне можете уделить полчаса тому, чтобы расслабиться, снять блоки, мешающие свободному течению энергии в вашем теле, набраться мудрости.

     Посудите сами: полчаса занятий медитацией могут дать вам ощутимую прибыль, улучшение здоровья, позитивные жизненные перемены, тогда как те же полчаса лежания на диване напротив включенного телевизора не дадут ничего и даже могут отнять то, что имеете.

     Если вы не можете долго сидеть по-турецки, то выполняйте это упражнение сидя на стуле.

     1- Сядьте прямо, положите ладони на колени-Поза должна быть устойчивая, спина прямая.

     2. Закройте глаза. Дыхание - естественное.

     3. А теперь начинайте считать количество выдохов за 15 минут.

     Если вы не засыпаете в течение этих 15 минут, если продолжаете сидеть в той же позе, значит, вы вполне можете заниматься медитацией. Противопоказаний в данном случае

     Также никаких нет.

     Выполняя это упражнение, вы учитесь концентрироваться. Это очень хорошая тренировка. Если ваша концентрация достаточна сильна, вам покажется, что время летит быстро. Удивительный феномен времени состоит в том, что у нас возникает разное восприятие времени: то нам кажется, что "дни летят", то - что "секунды тянутся вечно".

     А дело все в том, что время летит быстрее, когда мы о нем не думаем. Афоризмы старого Китая так передают эту мудрость:

     Для того, кто в себе хранит правду, жизнь сжимается в мгновение. Для того, кто жаждет власти над другими, жизнь тянется вечно. Постигший истину человек взыскует вещи, коих нет в мире ве-Щей, и думает о том, кем он будет, когда его не