Выход из шавасаны

     В процессе выполнения шавасаны ваше сознание может НАходиться в гипноидном состоянии. Поэтому не следует сразу после выполнения упражнения резко вставать. Выход из этого состояния должен быть плавным.

     1. Потяните на себя носок левой ноги.

     2. Потяните на себя носок правой ноги.

     3. Потяните на себя оба носка, выдвинув пятки вперед.

     4. Соедините руки в замок и медленно поднимайте их вверх, выворачивая и одновременно потягивая.

     5. Потянитесь всем телом вслед за руками и сядьте.

     Через некоторое время можете встать и заняться своими делами.

Это нужно запомнить!

     Так как шавасана тесно связана с определенной работой сознания, то все ее три этапа проводятся при активном сознании. То есть в течение всего упражнения вас не должно клонить в сон. Если провалы в сон все-таки присутствуют, то, значит, вы выбрали для медитации неподходящее время (например, перед сном) или настолько устали, что вам лучше не медитацией заниматься, а пересмотреть свой распорядок дня, с тем чтобы выделить для сна достаточно времени.

     Запомните основные объективные критерии правильности выполнения всех трех этапов шавасаны:

     Чувство тепла, разлитое по всему телу; тело словно

     Прогревается;

     Появление сладковатого привкуса (или сухости) во рту,

     Как после глубокого ночного сна;

     Возникновение полового возбуждения (которое свидетельствует об омолаживающем эффекте энергетической части шавасаны).

     Но самое главное заключается в том, что

     Шавасана не имеет абсолютно никаких противопоказаний!

Шавасана - природная мудрость

     На первый взгляд, все необыкновенно просто. Однако первые же тренировки могут убедить вас в обратном. Не пугайтесь! И не прекращайте занятий. Потому что уже через несколько дней вы убедитесь, насколько это действительно просто.

     Только эти простые упражнения дают колоссальный эффект. Если вы, освоив шавасану, будете практиковать ее ежедневно в течение 15 минут, то через некоторое время изменится вся ваша жизнь.

     Во-первых, исчезнут болячки и недуги, тяготившие вас на протяжении долгого времени. Нормализуется артериальное давление, улучшится пищеварение, успокоится нервная система-Я даже не стану перечислять все те болезни, которые шавасана способна излечить за относительно короткий срок.

     Причем заметьте: исцеление в данном случае происходит самым естественным путем. Оно приходит из вашего тела и из вашего сознания. Никаких побочных эффектов, никаких таблеток и прочих посторонних вмешательств в деятельность организма.

     Во-вторых, что мне кажется немаловажно, шавасана в прямом смысле этого слова прибавит вам ума. Вы удивлен! А ведь я говорю абсолютно серьезно. И это не метафора, научно обоснованная истина. Нет, разумеется, вы не стане' после занятий вдруг бегло говорить по-английски, если никогда не учили этого языка, и не проявите удивительных познаний в математике, если ею никогда не занимались. Чтоб повысить интеллект, нужно трудиться. Шавасаны для это мало. Но ум - это не только интеллект. Это наш путеводитель по жизни. Шавасана прибавит вам мудрости.