Предыдущая Следующая
3. Если же у вас что-то болит (зубы,
голова, желудок и т. д.), не приступайте к занятиям, пока не избавитесь от
болевых ощущений. Если у вас есть какой-то "свой" метод снятия боли -
используйте его. Можете воспользоваться методами, которые я предлагал в своих
книгах "Исправь судьбу свою!", "Соль жизни", "Живот -
это жизнь", "12 сторон ладони".
Если в данный момент вам ничего не
приходит в голову по поводу боли или своего состояния, попробуйте выполнить
следующее упражнение.
Как снять
боль (первый урок медитации)
Сейчас я предлагаю вам простой способ
избавления от боли, который в то же время станет для вас первым уроком
медитации.
1. Сядьте так, чтобы вам было удобно, и
закройте глаза.
2. Успокойте свое дыхание. Постарайтесь
дышать естественно, как всегда.
3. Теперь сосчитайте 7 выдохов.
4. Во время восьмого (естественного!)
выдоха произнесите про себя: "Я совершенно спокоен.
5. Во время девятого выдоха произнесите
про себя: "Мое дыхание ровное".
6. Продолжайте дышать естественно, на
каждом выдохе произнося про себя поочередно формулы 4 и 5.
Дополнительные рекомендации
Формула, которую вы про себя
"произносите", должна соответствовать длине вашего естественного
выдоха. Поэтому, если вы дышите несколько учащенно, замените предложенные
формулы 4 и 5 на более короткие: "Я спокоен" и "Дыхание
ровное". Если же, наоборот, у вас очень длинные естественные выдохи, то
данные формулы можно удлинять, произнося гласные протяжно, например так;
"Я-я-я спо-о-о-ко-о-о-е-е-ен".
Если болевые ощущения сохранились после
этого упражнения, но вас это не останавливает, - читайте дальше. Вы все-таки
можете справиться с упражнениями главы 7. Никаких отрицательных последствий это
вам не создаст, зато, возможно, - поможет.
Очень часто людей беспокоит не боль, а
собственное отношение к боли. Поэтому, чтобы избавиться от боли, им в первую
очередь нужно избавиться от собственного беспокойства. А медитация для этого -
лучшее средство.
Боль или
усталость
Тридцатипятилетняя Алевтина Е. работала
чертежницей в1 конструкторском бюро одного из НИИ Санкт-Петербурга.;
Медитацией она занималась уже неделю и
добилась кое-каких успехов. Времени у нее для этого было не много, поэтому она'
выделила для занятий полчаса после работы, до того как заняться домашними
делами. И вот надо же сегодня такому случиться, что как раз в это время у нее
разболелась голова. Пытаясь обмануть боль, Алевтина приняла таблетку
солпадеина, действующего, согласно рекламе, очень быстро, и через четверть часа
приступила к занятиям. Но что-то все равно не клеилось. Нет, боли не было, но
она чувствовала себя "вареной", ничего не соображала и ужасно хотела
спать. В результате все отведенное для занятий время она потратила на борьбу со
сном- Предыдущая Следующая |